Esse ano foi uma correria para você e está afim começar 2023 com uma vida mais equilibrada em todas as áreas? Então confira os 12 passos para uma vida leve e de resultados no artigo de hoje do blog do Gestão com Elas.
Os 12 passos para uma vida leve e de resultados
“Como você está? Tudo bem?” Aposto que você está acostumado a responder essas perguntinhas no modo automático. Só que, em meio ao turbilhão de tarefas e exigências da vida de empreendedor e gestor, os cuidados com uma rotina física e mental mais plena e saudável muitas vezes fica para um segundo momento (que, quase sempre, nunca chega).
Nesse sentido, se você, assim como muitos brasileiros, deseja iniciar hábitos mais saludáveis no próximo ano, veja os 12 passos para uma vida leve e de resultados. A começar com a lista que preparei para você logo abaixo!
1) Meditação e silêncio
Meditar é silenciar. Em síntese, é apenas ser, escutar sua sabedoria inata e seu mestre interior. Na meditação, entramos em contato com um estado alterado de consciência. Nesse estado inicial, chamado Alfa, a mente e o corpo ficam em um repouso silencioso e absoluto.
Alguns dos benefícios da meditação são:
- Aumento da capacidade de concentração;
- Diminuição do estresse;
- Equilíbrio do complexo mente/corpo e o aumento da autoestima.
Além disso, outras vantagens envolvem a melhora do sistema imunológico e da memória, além do fortalecimento das conexões entre os neurônios.
2) Oração
Ao orar diariamente, você estabelece um encontro com sua fé, consolando e orientando o seu lado espiritual. Dessa forma, na oração encontramos respostas, sentimos o amor de Deus e resgatamos um sentimento de paz e alegria no coração.
3) Afirmações
Acima de tudo, as afirmações positivas auxiliam na mudança nas formas de pensar e de sentir, tendo em vista que os sentimentos são diretamente influenciados por pensamentos.
Sendo assim, exercite o hábito de pensar positivo, proferindo esses pensamentos em voz alta e emanando boas vibrações.
Vale lembrar que, escrever no papel ou em aplicativo um diário afirmações positivas também atrai a energia que você tanto busca.
4) Visualização
Muitos ainda não sabem, mas a neurociência já comprovou a eficácia que a visualização dos seus sonhos apresenta na realização das suas maiores metas. Essa visualização pode ser trazida à realidade. Portanto, experimente criar murais com a realidade que você deseja, os lugares que deseja conhecer e os bens materiais que sonha conquistar.
5) Morning Page
Morning pages é o exercício de escrever em três páginas tudo aquilo que está na sua cabeça, logo quando acorda. É similar ao diário. Todavia, o hábito de escrever morning pages deixa a sua mente mais leve. Você se torna mais produtivo e focado, aumenta a criatividade e, claro, a habilidade na escrita.
6) Bullet Journal
O Bullet Journal é um método de organização que segue alguns passos para personalizar as folhas de um caderno para planejar melhor suas atividades, além de acompanhar e desenvolver seus hábitos. O Bullet Journal permite que você tenha um registro completo das suas tarefas do dia a dia.
7) Alimentação saudável
Você é o que você come. Definitivamente, essa máxima não é um exagero. Dado que seu corpo é um templo, nutri-lo com alimentos saudáveis o ajudará a ter uma melhor qualidade de vida, auxiliando em todas as suas atividades ao longo do dia.
8) Leitura
A matemática não mente: quanto maior seu fluxo de leitura, melhor sua habilidade de comunicação. Você expande seu leque de temas e descansa a mente em uma das atividades de lazer mais prazerosa. A propósito, clique aqui e confira nosso artigo sobre 8 livros que vão te ajudar a ter um plano pessoal bem definido.
9) Atividade física
Quanto tempo você passa nas redes sociais por dia? Por que não substituir esse tempo por uma atividade física? Pelo menos 20 minutinhos ao dia já ajudam a prevenir problemas de saúde e conquistar uma vida mais sadia. Lembre-se que você só precisa de si mesmo e é possível fazer um treininho aí mesmo no seu quarto!
10) Check list atividades do dia
Você sempre esquece de fazer alguma coisa? Tem dificuldade de definir sua lista de prioridades? A dica aqui é criar um check-list de atividades do dia. Abuse da criatividade, crie um mural, separe por cor as coisas mais importantes e anote tempo para estudo, atividade física, leitura, lazer. Enfim, dessa forma, você se organiza muito melhor e sobre tempo extra!
11) Diário da gratidão
O universo devolve tudo que você emana. Desenvolva o hábito de criar um diário para escrever todas as razões pelas quais você é grato. Acredite: você vai ficar surpreso com tantas coisas que te fazem feliz e na correria do dia-a-dia talvez nem se dê conta. E sim: quão maior for sua gratidão, o universo trará ainda mais a você.
12) Sorrir sempre, ser agradável e gentil
Minha amiga, meu amigo: sorriso abre portas! O rosto carrancudo não acrescenta nada de bom. Então seja leve. A vida devolverá a leveza para você.
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